잠안올때방법1 잠안올때 숙면꿀팁(수면 습관, 자연요법, 생활 관리) 잠이 안 오는 불면의 밤은 누구에게나 한 번쯤 찾아옵니다. 반복적인 수면 부족은 단순한 피로감뿐 아니라 면역력 저하, 우울감 증가, 체중 증가, 집중력 저하 등의 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 현대인의 불규칙한 생활 습관과 과도한 스마트폰 사용, 스트레스는 숙면을 방해하는 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 잠이 안 올 때 취할 수 있는 다양한 수면 유도 방법을 습관 개선, 자연 요법, 심리적 안정 등으로 알려드립니다.수면 습관 개선이 가장 기본이자 핵심이다수면의 질은 일상 습관에서 시작됩니다. 뇌는 규칙적인 신호를 통해 "이제 잘 시간"이라는 정보를 학습합니다. 수면장애로 고통받는 사람들의 공통점 중 하나는 일정하지 않은 취침/기상 시간입니다. 이를 바로잡는 것만으로도 수면 개선 효과가 큽니다.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
